危険なダイエット
には注意
セロリ
などの野菜や大豆
などの穀物はGI値が低いため、低インシュリン・ダイエットをするにはポイント
となります。
目標体重を決めたら、補う
べき栄養素、補う
べきでない糖質
、油脂
を日ごろから
認識してください。
スキムミルク
などの乳製品は過度
に摂取する
ようなことがなければヘルシーな
選択肢です。
ダイエットサプリ
で逆に肥満
になるなんて考えにくいですが、サプリメント
に頼りきって食べ過ぎると太っちょ
になりますね。
思うにツボ
は、昼食
前に体重計にのって現在
の体重を自覚して食事の量を遠慮することですかね。
朝バナナダイエットの効果かも、ゆっくりと
だけどヒップ
のあたりの体脂肪
が落ちてきました。
朝にバナナを補う
痩身
方法は、4日
目までは良かったのですが、次の日になると突然
飽きてきてしまいました。案外大変な
ものです。
でも
希望
がないと急激に
におかしが食べたくなります（笑）。
ウォーキングダイエットは手軽
ですがそれでもハードな
ので続けられないというかた
は、iPodや万歩計などのグッズを携帯することがコツ
です。
でも
キツイ運動
だったりするとどうしても途中で挫折しますから、手軽
なトレーニング
から始めてください。
有酸素スポーツ
の王様は、ウォーキングです。30分も歩けば本当に
いい運動になりますし、きつい
ジョギングより膝への負担が軽いのが特長
ですね。
また
、筋力トレーニングは正しいフォームで少しずつ
行わないと筋肉を痛めたり、筋肉を効果的に鍛えることができなかったりするので、正しいフォームを持続
して行うのが重点
です。
時折
忙しい時には、多くの
時間のかかる有酸素運動
ではなく、短時間で終わる腕立て伏せ
などの筋トレをするようにしています。
近頃
、入浴が楽しいです。お腹
やふくらはぎなどをマッサージするのです。生活習慣のなかに肥満解消
を自然に取り入れられると楽ですよ。
魅力的
なウェストラインは女性の憧れですよね。理想
の体型
を意識して肥満解消
メニューを組んでくださいね。
友達
からプルプルベルトを現在
借りていますが、これで減量
するのは難しいと感じました。太もも
が筋肉痛になりましたが効能
があるかといえば疑問です。
ふくらはぎは、かなり
むくみやすい部分
で困りますね。そのむくみをどう解消
するかがつぼ
なのですが、やはりたまに
揉みほぐしたりスポーツ
がてらストレッチすることですかね。
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