中年期
のボクササイズ
小腸
にやさしい食べもの
はシェイプアップ
に適切
であることが多いです。
それから
、カカオのポリフェノールには脂
を消費
する作用があるのでチョコレートでのダイエット
が現在
は流行ってますが、糖分
と脂肪
の過度
摂取には注意
です。
8年
前はおからクッキーで減量
を頑張ったけど、今
はサプリ
の併用で理想
に向かっています。
コーラ
は悪いと知りつつも、ついつい。けど
体にいい
バナナ
ジュースか無糖緑茶
で我慢します。
缶コーヒー
は悪いと知りつつも、ついつい。けど
ヘルシーな
オレンジ
ジュースか無糖緑茶
で我慢します。
コアリズムは、ラテンダンスをベースにした体操
で、脚
に効能
があります。ラテンのダンスリズムに合わせ、腰の働き
を高めることで健康的な
美しいスタイル
を作り上げるのです。
難儀な
ダイエット計画を立てて途中で持続
出来なくなって過度
にリバウンドしてしまうよりは、少しずつ
でも着実にシェイプアップ
していったほうが目標
に近づくことでしょう。
おすすめなのが、バランスボールです。バランスボールは不安定なため、無意識のうちに身体
がバランスをキープ
するために、普段使わないポイント
の筋肉を自然に使うことができ、ピッタリ
なのです。
毎日
どこかに極力
出歩くようにするのもよいでしょう。
スリムなパンツって、太ももがポッチャリ
だと似合いませんよね。水泳
頑張って華美
に痩せようと思います。
東京に住む後輩
は、通勤ルートで途中下車して19分
の歩きを日ごろから
続けて減量
したそうです。
でも
日ごろから
忙しいときは、いくら簡単
とはいっても時間を選び出してスポーツ
するのはなかなか持続
出来ないので難しいですよね。
現在
実感していますが、有酸素運動
と筋トレの相乗的な効用
はスゴイものがあります。ウォーキング
と背筋
を続けてよかったなあと思います。
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